do roboty

Będzie git, najwyżej dnp dorzuci i wtedy nawet pół roku roboty skraca się do miesiąca :)

[...] - 3s 3131 10x4szt 15x2 12x2 10x4szt 17x2 15x2 12x4 12x3 15x2 - Prostowanie zza glowy - 2s RP 3010 35x9 20x12 rp6 30x11 20x13 35x8 20x10 RP5 Zjadłem za wcześnie, żonę z roboty musiałem odebrać mimo jej l4 bo wypadki dwa były w pracy, musiała ogarnąć. Na głodnego trening i siła słabo. Tak to wyglada. [...]

I pomyśleć że z taką "rzekomo ujową" formą chciałeś odwołać przyjazd do Mariana. Przecież jest kawał dobrej roboty robiony, forma siedzi bardzo fajna, cały czas się poprawia. A że mamy słabszy dzień czy tydzień-takie cholera jest życie, za łatwo by było jakby cały czas było "z górki". Piona

Dzień 19 (34) Mało spania, dużo roboty. Nie mogłem odespać w szkole,bo w poniedziałki mam najważniejsze lekcje i takie na których nie da się spać :)) Na siłce były jakieś zajęcia dla lasek więc znów braki lekkich gryfów i kilku hantli. Od pewnego czasu mama daje mi pojeździć samochodem po mieście, więc pozytywne wrażenia na koniec dnia 8-) TRENING [...]

[...] Hi Anabol Protein 50g -HiTec BCAA Powder 8g -Activlab HOT 37g -Activlab ZMA 1 kaps rano -Olimp Vita-min multiple sport 1+1 po obiedzie DIETA Sos do spaghetti jest własnej roboty, ale nie chciało mi się wymyślać wartości więc wklepałem do kalkulatora jakiś kupny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e8854a83bbe45f398401376ee563f8c.png Zmieniony przez - [...]

Od dziś zaczynamy nowy plan treningowy. Oczywiscie on bedzie własnej roboty:). Nie preferuje ćwiczyć na programach innych, nawet jakby to miał być najlpeszy na świecie. TRENING A1 Klata: -Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 x8 -Rozpiętki 3 x12 Triceps: - Francuz w pozycji leżącej 4x 8-12 - Odwrotne pompki 3x 8-12 Biceps: -Unoszenie sztangi [...]

[...] itd. Zauwazylem ze mam braki w zelazie wiec dokupie nasiona sojowe i bede jadl tofu (bo lubie :) Kupilem wage kuchenna i kazdy przyjmowany posilek wazylem. Troche z tym roboty ale warto z 2-3 tygodnie tak zrobic, zeby wiedziec jak sie sprawy maja. Ja jestem na diecie niskocurkowej. Nie jem ziemniakow, ryzu, makaronow, chleba i owocow. Jem za [...]

Hej Ciężkie czasy przyszły, strasznie dużo roboty, ale trening był, a jakże. Na siłce prawie nikogo nie było, więc ćwiczyło się cudnie, nikt nie zabierał sztangielek i nie blokował maszyn. Tak to ja mogę ćwiczyć Ogólnie zmniejszyłam w niektórych miejscach ciężar i robiłam wszystko dużo wolniej niż zwykle, tak, żeby dobrze czuć mięśnie. Wyszlam [...]

[...] (teraz jem je już bardziej sensownie, ze dwa dziennie, po jednym do posiłku). Po kilku dniach stworzyłam też sensowne placki. W połączeniu z sosem na bazie majonezu własnej roboty i mięskiem uduszonym z warzywami są genialne :-D Gorzej z atrakcjami hormonalnymi. W ciąży nie jestem, progesteron się nie spisał, cykl wydłużył się o tydzień. W [...]

reziolki kawał dobrej roboty odwaliłaś :-)) gratuluję i cieszę się, że udało Ci się tyle osiągnąć 8-) do tego Ta siła @-)

[...] i oni mają kierownika który potrafi się drzec i od tego go mają schodzi fajtułapa na dół i no niestety. mam nadzieje ze ten koles który dostał 1900zł się nie podpali i dalej bedzie tak wyluzuowany jak teraz na punkcie tej roboty. a nie bedzie lizał dupy bo wtedy no niestety ale moja kadencja się skonczy a przeciez mają 20 ludzi na moje miejsce

[...] i Janas zmuszony był wpuścić na boisko Bartosz Bosackiego.Na boisko wszedł również Kamil Kosowski,który zmienił zmęczonego Krzynówka,który wykonał w tym meczu kawał dobrej roboty. Polakom niestety bardzo brakowało cierpliwości w rozgrywaniu piłki i za szybko próbowali przenosić cięzar gry pod bramkę Greków.Nasi przeciwnicy(głównie za sprawą [...]

Kiedyś faftaq dawał przepis na spalacz domowej roboty: chili (dowolna odmiana), imbir, zielona herbata, a do tego trochę kurkumy, pieprzu i cynamonu. Wszystko zalewa się wrzątkiem/gorącą wodą, po czym odstawia na kilka(naście) minut, żeby zrobił się wywar. Przelewasz to przez sitko, wrzucasz parę kostek lodu i na treningu pocisz się jak świnia. [...]

Gdybym dodał jeszcze kolejne dania D: np. omlet z płatkami owsianymi, tortille z kupnym plackiem (lub też swoim) i pierogi własnej roboty (mąka pszenna typ 450, mąka pszenna typ 2000 w proporcji 1:1) i np. na deser szarlotkę w wersji fit z przepisu https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Szarlotka_1500_kcal__bezglutenowa-a1674.html to byłoby to [...]

Jutro(sobota) wyjezdzam na 8 dni nad morze(do niedzieli), pozniej 2-3 dni roboty przy drzewie (od rana do wieczora) i ruszam z nowym planem(który musze przedystkutowac z Wodynem, ale kurde nie złapałem go do tej pory) Tak wiec bede mial dluzsza regeneracje na wakacjach, pozniej ruszam z ciezarami

[...] a chleb zawsze pyszny mi wychodzi. Dobry bezglutenowy wychodzi pół na pół mąki gryczanej z ryżową. Można spokojnie wyhodować sobie zakwas gryczany i w ogóle już nie ma roboty. Podstawowy przepis - pół kilo mąki, łyżeczka soli, woda, zakwas. Wszystko mieszamy, ciasto powinno mieć dość lekką, kremową konsystencję, a nie być typowym ciastem [...]

[...] o czasach gdy sami byliśmy maluchami i interesowały na kreskówki.Przyznajmy sobie szczerze które są ciekawsze,czy te gdzie była jakaś akcja,gdzie sie bili gdzie jakieś roboty walczyły ze sobą czy coś na kształt dzisiejszego Lippy i Messy. Znamienita większość,zwłaszcza płci męskiej wybierze odpowiedż pierwszą i nie ma sie temu co dziwić.Na [...]

oby kazdy juz taki byl niech sie wkreca i motywuje do ciezkiej roboty

[...] orzechowego Obiad( tu żoną zrobiła mi niespodziankę i zrobiła kluski śląskie z miejskie, no dobre pół roku chcieliśmy zjeść taki obiad) czyli na obiad były kluski śląskie że schabem, do tego kapusta kiszona Kolacja: Naleśniki z dżemem własnej roboty i do tego 150g skyra Jutro z rana trening i przykrece cardio w ramach dzisiejszego dnia :)

[...] Głowa musi "zrobić miejsce" wędrującemu i powracającemu gryfowi. Kettlebells (dwa), hantle Układ posiada dwa niezależne (każda ręka pracuje w 80% osobno - część "wspólnej" roboty robią mięśnie stabilizujące tułowia) środki ciężkości. W przypadku hantli znajdują się one stosunkowo blisko punktu podparcia (przyłożenia siły). W przypadku [...]